Desfase Horario

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Resumen

A la luz de las Bases Bíblicas de Misiones y las necesidades del mundo, escriba una Declaración de Propósito para la iglesia, en un máximo de 30 palabras.

Desfase Horario

Si cruzas las zonas horarias, prepárate para el desfase de horario. Los síntomas (dolores de cabeza, fatiga, patrones irregulares de sueño, insomnio, irritabilidad, etc.) pueden durar varios días, generalmente un día por zona horaria cruzada.

Aquí hay algunos consejos de ayuda:

  • Si vas a viajar de este a oeste, durante varios días antes de salir, ve a la cama tarde y levántate más tarde.
  • Si viajas de oeste a este, haz lo contrario - ve a la cama temprano y levántate más temprano unos días antes de tu salida.
  • Asegúrate de obtener un buen descanso nocturno la noche antes de partir.
  • Si transitas por cuatro o más husos horarios, trata de programar escalas en vez de volar en línea sin parar.
  • Una vez allí, conseguir algo de la luz solar. Esto te ayudará a ajustar tu reloj biológico.
  • Asegúrate de dormir bien.
  • Come sólo aquellos alimentos con los que estás familiarizado mientras el cuerpo se adapta.