Considera Durante el Vuelo

Empaca algo de sentido de humor. Viajar es generalmente no es muy agradable para muchos.

1. Antes del vuelo: descansa lo suficiente, evitar el alcohol o alimentos pesados y haz ejercicio
2. Llega temprano al aeropuerto para que no estés demasiado estresado.
3. Bebe mucha agua.
4. Lleva una muda de ropa en tu equipaje de mano.
5. No lleves mucho equipaje para que tengas mayor espacio y porque tendrás que llevarlo por todo el aeropuerto.
6. Muévete con frecuencia. Flexiona las piernas y tobillos, sube y baja por los pasillos del avión cada cierto tiempo. Respira profundamente.
7. Empaca un cepillo de dientes, gotas para los ojos, loción de manos y una toallita pequeña en una bolsa zip lock en tu equipaje de mano. Te sentirá refrescado después de una siesta o de dormir. Te sorprenderá de cómo estas pequeñas cosas ayudan a sentirte mejor.
8. Usa zapatos cómodos o lleva zapatillas. O usa sandalias de manera que puedes sacarlas fácilmente a través de los controles de seguridad.
9. Lleva tapones para los oídos y máscara de ojos para dormir.
10. Lleva tu propia almohada o cojín de aire para tu cuello. Utiliza los más pequeños previstos en los aviones para el apoyo lumbar.
11. Usa capas de ropa para que puedas agregarlas o quitarlas al sentir más frío o más calor.

Desfase Horario

Si cruzas las zonas horarias, prepárate para el desfase de horario.

Los síntomas (dolores de cabeza, fatiga, patrones irregulares de sueño, insomnio, irritabilidad, etc.) pueden durar varios días, generalmente un día por zona horaria cruzada.

Aquí hay algunos consejos de ayuda:

• Si vas a viajar de este a oeste, durante varios días antes de salir, ve a la cama tarde y levántate más tarde.
• Si viajas de oeste a este, haz lo contrario - ve a la cama temprano y levántate más temprano unos días antes de tu salida.
• Asegúrate de obtener un buen descanso nocturno la noche antes de partir.
• Si transitas por cuatro o más husos horarios, trata de programar escalas en vez de volar en línea sin parar.
• Una vez allí, conseguir algo de la luz solar. Esto te ayudará a ajustar tu reloj biológico.
• Asegúrate de dormir bien.
• Come sólo aquellos alimentos con los que estás familiarizado mientras el cuerpo se adapta.

Si deseas conocer mas sobre este tema, entra al siguiente link: antes-de-ir